Материал носит информационный и образовательный характер и не является медицинской, психологической или психотерапевтической консультацией. Если вы переживаете острое психологическое состояние или нуждаетесь в профессиональной поддержке, обратитесь к врачу, психологу, психотерапевту или в кризисную службу.
Для обретения уверенности в себе известный психолог Роберт Энтони предлагает следующие советы:
- Признайте себе в своих сильных и слабых сторонах и соответственно сформулируйте свои цели. Пошаговая система достижения любых целей
- Решите, что вам ценно, во что вы верите, какой вы хотели бы видеть свою жизнь.
- Еще один важный совет уверенности состоит в том, чтобы проанализировать свои планы и оценить их с точки зрения сегодняшнего дня так, чтобы воспользоваться этим, когда наметится прогресс. Проанализировав свое прошлое, разберитесь в том, что привело к вашему нынешнему положению.
- Постарайтесь понять и простить тех, кто заставил вас страдать или не оказал помощь, хотя бы и мог. Как перестать обижаться?
- Простите себе ошибки, ошибки и грехи. После того, как вы извлекли из тяжких воспоминаний хоть какую-то пользу, забудьте их и не возвращайтесь к ним. Плохое прошлое живет в вашей памяти только до тех пор, пока вы его не выгоните – это главный совет уверенности. Как относиться к своим ошибкам?
- Освободите лучшее место для воспоминаний о прежних успехах, пусть и небольших.
- Чувства вины и стыда не помогут вам добиться успеха. Не позволяйте себе прибегать к ним
- О навязанном чувстве вины
- Совет уверенного поведения заключается в поиске причин своей неуверенности в физических, социальных, экономических и политических аспектах ситуации, а не в недостатках личности.
- Вот еще один совет уверенности – Не забывайте, что каждое событие можно оценить по-разному. Развитие и формирование уверенности в себе
Реальность – это не то, что каждый отдельно видит это не более чем результат соглашения между людьми называть вещи определенными именами.
Секреты уверенности в себе
Такой взгляд позволит вам более терпимо относиться к людям и более великодушно сносить то, что может показаться унижением. Как научиться любить и уважать себя?
- Уверенный в себе человек Никогда не говорит о себе плохо. Избегайте приписывать себе отрицательные черты – "глупый", "безобразный", "неспособный", "неудачливый", "неисправимый".
- .Уверенный в себе человек знает, что его действия могут подлежать любой оценке; Чтобы быть уверенным в себе, воспользуйтесь конструктивной критикой для своего блага. Главное не позволяйте другим критиковать вас как личность.
- Уверенный человек помнит, что любое поражение – удача; из этого вы можете заключить, что преследовали ошибочные цели, которые не стоили усилий, а возможных дальнейших больших неприятностей удалось избежать.
- Не миритесь с людьми, занятиями или обстоятельствами, заставляющими вас чувствовать свою неполноценность = так действует уверенный в себе человек. Если вам не удается изменить их или настолько, чтобы почувствовать уверенность, лучше просто отвлечься от них.
Секреты уверенности в себе от психологов
Первый секрет уверенности состоит в том, чтобы позволить себе расслабиться, иметь возможность прислушиваться к своим мыслям, заняться тем, что вам по душе, наедине с самим собой. Таким образом, вы сможете лучше себя понять. Как уверенно принимать решение?
Упражняйтесь в общении – это следующий секрет уверенного поведения. Наслаждайтесь ощущением энергии, которой обмениваются люди. представьте себе, что они могут чувствовать страх и неуверенность, и постарайтесь им помочь.
Решите, чего вы хотите от них и что можете им дать. А потом дайте им понять, что вы готовы к такому обмену. Как стать лидером в коллективе?
Перестаньте чрезмерно охранять свое «Я» – оно гораздо крепче и пластичнее, чем вам кажется. Весь секрет уверенности состоит в активности. Пусть лучше ваш внутренний мир испытывает кратковременный эмоциональный удар, чем находится в бездействии и изоляции.
Выберите несколько серьезных отдаленных целей, пути которых необходимо достижение целей более мелких, промежуточных. Трезво учтите, какие средства необходимы для того, чтобы достичь этих промежуточных целей. Как воспитать уверенного ребенка?
Не оставляйте без внимания каждый свой успешный шаг и не забывайте ободрить и похвалить себя!
Можно волноваться и действовать. Уверенность чаще означает не «я точно побежу», а «я могу подготовиться, заметить ошибку, попросить помощь и скорректировать шаг».
Опыт действия в разных ситуациях
Опыт появляется после начала
Ожидание полной готовности поддерживает избегание. Посильные эксперименты дают факты о навыках и нужной поддержке. Шаг должен быть достаточно мал для старта и значим для обучения.
Среда тоже влияет
Унижение, непредсказуемые правила и небезопасная группа мешают проявить компетентность. Иногда нужны ясный контекст, союзники и границы.
Слова Дмитра Телушко
«Уверенность растет не из убеждения в своей исключительности, а из опыта: я могу встретить неопределенность и сохранить выбор».
Дмитро Телушко
Инструмент MriyaRun
CBT SHIFT помогает проверять катастрофические прогнозы и записывать фактический результат.
CBT SHIFT