Что такое истинное принятие? Почему важно благодарить свое тело и эмоции? Статья по мотивам книги «Дневник: Шаги Благодарности». Практические советы от MriyaRun.
Сила Принятия: Как превратить внутреннего критика в лучшего друга
Автор: Дмитрий Телушко
По материалам дневника: «Шаги Благодарности» (MriyaRun)
Мы привыкли думать, что счастье требует кардинальных перемен. Но психология утверждает обратное: настоящие изменения начинаются не с борьбы, а с принятия. Во второй части дневника «Шаги Благодарности» мы раскрываем тему Принятия как фундамента гармоничной жизни.
Что такое истинное принятие?
Многие путают принятие с пассивностью. Это ошибка. Согласие означает внутреннее одобрение ситуации, тогда как принятие — это признание реальности без попыток её отрицать, что дает право на осознанный выбор дальнейших действий .
Это акт освобождения от борьбы с неизменным. Принятие и благодарность дополняют друг друга: принимая жизнь, мы находим в ней смысл, а выражая благодарность — осознаем её полноту.
4 шага к гармонии с собой
В дневнике мы предлагаем пройти четыре этапа глубинного принятия:
1. Благодарность своему телу
Наше тело — это наш первый дом. Оно выдерживает усталость, исцеляет раны и дарит возможность жить, даже когда мы смотрим на него с критикой .
- Практика: Перестаньте сравнивать себя с другими. Учитесь слушать сигналы тела: изменение дыхания, напряжение, волну усталости. Это не слабость, а просьба о заботе.
2. Принятие эмоций
Эмоции — это язык, на котором говорит наша душа. Они не являются слабостью. Гнев может указывать на нарушение границ, а страх предупреждает о вызовах.
- Инсайт: Когда мы перестаем бороться с эмоциями и начинаем их слушать, они становятся друзьями, а не бременем.
3. Признание своих достижений
Синдром самозванца мешает нам видеть успехи. Принятие — это умение ценить каждый, даже самый маленький шаг вперед.
- Совет: Признание успехов — это акт заботы о себе. Это способ сказать себе «спасибо» за усилия.
4. Дружба с собой
Мы ищем опору вовне, но настоящая поддержка всегда внутри нас.
- Упражнение: Сформируйте внутренний голос поддержки, как у лучшего друга. Самый важный подарок, который мы можем сделать себе — это стать тем, кто верит и вдохновляет.
Инструмент изменений: Дневник «Шаги Благодарности»
Дневник содержит структурированные страницы для ежедневной практики:
- Утренний настрой: Вопросы «Как сделать этот день счастливее?» и фокус на благодарности.
- Вечерний анализ: Трекер чувств и уровня энергии, анализ того, что удалось хорошо.
- Техника «Что во мне прекрасно»: Создание списка качеств, вызывающих гордость.
Помните: сложные времена не длятся вечно, а ваша стойкость — навсегда.
Заказать Дневник «Шаги Благодарности» можно здесь:MriyaRun
- Mriya.run: Пространство осознанных изменений. Обучение, Практика и Инструменты
- Инструменты
- Сила принятия себя: Как дневник благодарности меняет жизнь