Вам когда-нибудь казалось, что все ваши достижения — лишь удачное стечение обстоятельств? Что ваш успех незаслужен и случайность? Если так, вы, возможно, сталкиваетесь с синдромом самозванца, тайным врагом многих успешных людей. Этот феномен преследует тех, кто стремится к развитию и самосовершенствованию. Я уверен, что почти каждый, кто идет по пути роста, хотя бы раз ощущал его тень.
Материал носит информационный и образовательный характер и не является медицинской, психологической или психотерапевтической консультацией. Если вы переживаете острое психологическое состояние или нуждаетесь в профессиональной поддержке, обратитесь к врачу, психологу, психотерапевту или в кризисную службу.
Вы уверены, что ваши достижения ничего не стоят, ведь вам просто повезло? Когда вас хвалят, вы верите, что не заслуживаете комплиментов? Вы болезненно реагируете на критику и боитесь показать другим свои недостатки?
Знакомо?
Если ваш ответ утвердительный, то вы не одни — профессор психологии Доминиканского университета в Калифорнии Гейл Мэттьюс убеждена, что более 70% успешных людей чувствуют то же самое. Это явление называется «синдром самозванца». Но самозванцы обычно — талантливые люди с большими возможностями, и самозванца в своей голове вполне можно поставить на место!
Честно признаюсь, что мой внутренний самозванец и сейчас стоит рядом со мной и говорит: «Успокойся, дай мне выйти». На всех стадиях проекта я прорабатываю принятие, не позволяя ему остановить меня. Я использую его энергию и подсказки, чтобы улучшить свои достижения.
Это напоминает мне ситуацию, когда я еще студентом работал администратором в компьютерном клубе. Туда пришел парень, чтобы поиграть в видео игру. А там были постоянные профи-фанаты, которые как будто жили в этом клубе все время. Вот он начинает играть, что-то не получается, и эти профи говорят: «Давай, я покажу, как надо». И вот они уже играют вместо этого парня.
Если бояться обесценивания, то будем иметь только опыт зрителя, хотя мы вроде бы и заплатили за время.
Вот признаки, по которым можно распознать у себя синдром самозванца: вами руководит страх неудачи, поэтому перед каждым новым заданием или проектом вы испытываете тревогу и прикладываете сверхусилия, чтобы его выполнить, или же наоборот — прокрастинируете, и, выполнив задание, начинаете думать, что все получилось только благодаря сверхусилиям, а если сделали легко и быстро, то считаете, что вам просто повезло, и вы убеждены, что на протяжении многих лет обманываете людей, которые считают вас профессионалом, и испытываете страх разоблачения, боитесь, что вас вот-вот раскроют и заклеймят как бездаря, дурака или человека с низкой квалификацией, и втайне хотите быть лучше других, но сталкиваясь с другими профессионалами, понимаете, что далеко не уникальны и многие люди ничем вам не уступают, и в такие моменты вы склонны думать, что все остальные гораздо лучше вас, и приписываете успех внешним факторам, случайности, удаче, игнорируете похвалу и признание ваших достижений, нивелируете комплименты, и парадоксально, но если вас начнут критиковать, вы, скорее всего, взбунтуетесь, потому что втайне понимаете, что вовсе не являетесь бездарем и на самом деле чего-то стоите.
Синдром самозванца был впервые определен в 1978 году психологами Полин Клэнси и Сьюзен Аймс. Это состояние, когда человек сомневается в своих достижениях, чувствует себя обманщиком и боится, что ее успехи скоро раскроют как случайность. Человек чувствует неуверенность в своих способностях, независимо от того, сколько она достигла.
Существует пять основных типов синдрома самозванца: перфекционисты, которые стремятся к идеалу и всегда недовольны своей работой, гении, которые считают, что должны иметь природный талант во всем, что делают, эксперты, которые постоянно стремятся получить новые знания и навыки, ощущая, что еще недостаточно компетентны, одиночки, которые считают, что должны достигать успеха самостоятельно и не обращаются за помощью, и супермены, люди, которые пытаются превзойти ожидания во всех сферах жизни.
Корни синдрома самозванца часто уходят в детство, когда ребенок получал критику или чрезмерную похвалу, и синдром может развиться из-за новых вызовов в жизни, таких как новая работа, повышение по службе или смена карьеры, а преодоление этого синдрома требует времени и усилий, потому что для этого нужно найти цель, определить, что вас мотивирует и к чему вы стремитесь, повысить самооценку, работать над позитивным восприятием себя и своих достижений, работать со своими компетенциями, развивать свои навыки и знания, чтобы чувствовать себя более уверенно, и позволить себе ошибаться, потому что ошибки — это естественная часть процесса обучения и развития, а ваши профессиональные достижения и личностное развитие важны для вашей радости и удовлетворения, и важно помнить, что вы не самозванец, вы — настоящий профессионал, который заслуживает своего успеха.