Наш мозг устроен так, что зацикливайтесь на плохом, искать в себе причину всех бед нам проще, чем замечать хорошо в себе и других. Поэтому большую часть времени мы недовольны своей внешностью, неудачами на работе и личной жизни, несоответствием собственным представлениям об идеальном человеке…
Мы так сильно волнуемся о том, кто и что скажет или подумает о нас, что забываем радоваться жизни, не говоря уже о том, чтобы управлять ею. В результате наши комплексы становятся с каждым днем все больше, а самооценка все ниже. Простые и полезные рекомендации автора помогли тысячам людей навсегда расстаться с неуверенностью в себе и стать счастливее.
Каждый человек имеет психологический иммунитет, защищающий его психику, подобно тому, как иммунитет поддерживает здоровье тела. Однако в то время, как иммунная система должна противостоять любым болезням, от катарального воспаления до раковой опухоли, психологический иммунитет должен справляться с всяческими напастями и бедами, начиная с небрежно брошенного критического замечания и заканчивая потерей родных и близких. Все по-разному переносят нагрузку. Возможно, то, на что вы совсем не обратите внимания, способно вызвать депрессию у вашего соседа. Почему все так устроено?
Давайте немного пофилософствуем…
Вы, и я, и другие представители человеческого рода воспринимаем внутренний и внешний мир, пропуская его через мозг; то есть для восприятия окружающего мира мы тем или иным образом должны переместить этот мир к себе в голову. Но там можно хранить только ментальные образы. Поэтому нам необходимо превращать окружающий мир именно в них.
Этим мы все время и занимаемся! Кстати, вы делаете это прямо сейчас. Чтобы наладить процесс чтения, образ воспринимаемой глазами книги должен превратиться в нервные импульсы, передаваемые в мозг. Только так книга становится для вас зримой. Это совсем не то, что физическое перемещение книги в голову. Во-первых, тогда она исчезла бы из виду, а во-вторых, в голове она вряд ли поместилась бы. Другими словами, сейчас вы создали ментальный образ этой книги. То же мы делаем со всем остальным.
Ментальные образы, создаваемые большинством из нас, достаточно точно соответствуют окружающей действительности.
Поэтому мы в основном эффективно взаимодействуем с миром. Однако дело приобретает другой оборот, если наши ментальные образы перестают соответствовать действительности. Тогда мы дезориентируемся и сталкиваемся с непредвиденными проблемами. Точность создаваемых нами ментальных образов зависит от качества:
- нашего внимания;
- наших мыслей.
Внимание
Давайте сначала поговорим о внимании. Оно является связующим звеном между вами и миром. Всю информацию об окружающем вы получаете через посредство внимания. Оно действует как своего рода прожектор. То, что оно высвечивает, становится зримым для вас и перемещается к вам в голову. То, что ваше внимание не направлено, остается для вас незримым. Вот, например, сейчас вы пропускаете мимо ушей какие-то звуки, доносящиеся извне, потому что сосредоточены на чтении этой книги. Все ли как раз наоборот? Ваше внимание направлено на эти звуки и потому вы не совсем понимаете то, о чем читаете?
Внимание охватывает определенные элементы действительности, которые именно зависят от человека. Это значит, что, даже находясь в одной и той же ситуации, мы будем с вами акцентировать свое внимание на разных ее аспектах. Ваш прожектор высвечивает не совсем то, что высвечивает мой. В целом результаты исследований свидетельствуют, что с пониженным психологическим иммунитетом в большей степени склонны фокусироваться на негативной информации, например:
- печальных, трагических или опасных событий;
- печальных, гневных или выражающих отвращение к лицам людей;
- слов, имеющих отрицательное значение (например, «война», «насилие» или «убийство»).
Из этого следует, что если ваш прожектор обычно направлен на все печальное или опасное, то и картина мира соткана для вас сплошь из напастей. Тогда неудивительно, что вы часто ощущаете беспокойство и подавленность.
Мнения
Второй процесс, который непосредственно влияет на качество создаваемых ментальных образов, — мышление. Внимание как таковое не соотносит поступившую информацию с тем значением, которое она для нас имеет. Эту оценку осуществляет мышление.
В человеческом мозге связи организованы в сети: одна из них содержит положительную информацию о нас самих и об окружающем мире, другая негативную. Если в результате ваших выводов информация определяется как отрицательная, то она включается в отрицательную сеть, а у вас возникают отрицательные эмоции, такие как чувство безысходности, страх, гнев и т.д. Если ваши мысли определяют информацию в положительную сеть, у вас появляются положительные эмоции, такие как радость, любопытство, восхищение и т.д.
Этот механизм можно проиллюстрировать следующим примером. Представьте себе спокойно спящего человека — назовем его Оливер. Вдруг его будит какой-то звук, донесшийся из гостиной. Оливер думает, что к нему в дом забрался вор, пугается, хватает мобильник и напряженно прислушивается, в любой момент готов вызвать полицию.
А теперь представьте себе несколько иную ситуацию. Спокойно спящая женщина Анна вдруг просыпается от какого-то звука, донесшегося из гостиной. Она думает, что это, возможно, хлопнула форточка. Анна чувствует себя в безопасности и снова засыпает.
Внимание Оливера и Анны направлено на тот же объект — звук, донесшийся из гостиной, но они мыслят по-разному, думая об этом звуке. Таким образом, мы достались главного: наши мысли не являются чем-то однозначным. Оливер и Анна по-разному толкуют звук, и поэтому они складываются разные ментальные образы ситуации. Ментальный образ Оливера говорит ему об опасности, в то время как ментальный образ Анны не несет в себе никакой угрозы. И, как мы только что убедились, это имеет свои последствия для каждого из них: Анна спокойно засыпает, а испуганный Оливер, потеряв сон, продолжает сжимать в руке мобильник.
Если создаваемые вами ментальные образы отрицательны чрезмерно, то возможно ваше мышление инфицировано мыслевирусами. Мыслевирусы – это практически незаметные механизмы, которые, встраиваясь в ваш мыслительный процесс, влияют на него. Инфицированные мнения часто внушают доверие и имеют в своей основе реальный опыт, однако они чрезмерно отрицательны. Из книги вы узнаете о том, что представляют собой мыслевирусы, и, что немаловажно, о том, каким образом им удается ввести в заблуждение ваш психологический иммунитет.
