Депресія чи депресивний стан?

Ознаками депресії є:

Стан постійного стресу.
Безсоння або постійна потреба у сні.
Компульсивна поведінка (переїдання, відсутність апетиту, булімія - різко посилене відчуття голоду - і т. д.)
Відхід у себе і самоізоляція.
Втрата контролю над собою.
Порушення пам'яті або концентрації уваги.
Відсутність інтересу до роботи або іншої діяльності.
Фізичні болі (головні, болі в спині і т. д.)
Почуття самотності або порожнечі.
Часті сумніви в собі і самокритика.
Дратівливість.
Посилене споживання алкоголю або наркотиків.
Втрата сексуальних інтересів. У чоловіків-зниження потенції, а у жінок виражена фригідність.
Думки про самогубство.
Тривалий стан смутку, провини або безнадії.

Проаналізуйте, чи спостерігали Ви у себе хоча б деякі з цих ознак? Якщо так, то забийте тривогу до того, як вони переросли у патологічний стан, який вимагає тільки лікарські методи лікування під контролем лікаря психіатра.

Справа в тому, що у кожного з нас є список цінностей. Процес перетворення людини в суспільну істоту триває протягом усього його життя, оскільки є безперервна взаємодія з оточуючими людьми. Однак система цінностей у кожної людини формується перші 20 років його життя. Це переважно підсвідома, захована в глибині кожного з нас схема мислення, за допомогою якої ми виробляємо своє суб'єктивне мислення та ставлення до різних подій нашого життя і свою реакцію на них. Саме система цінностей визначає ваше ставлення до всього що відбувається в житті і визначає, що вважати нормальним або ненормальним, поганим чи хорошим, правильним чи неправильним, прийнятним або неприйнятним, важливим чи неважливим. Життя змушує нас оцінювати будь-яку подію, оцінка того, що відбувається, обов'язкова складова плану ваших дій.

Не секрет, що кожен з нас багато очікує від нової роботи, прагнучи втілити ці сподівання в реальність, навіть ціною своїх сімейних відносин. До того часу, поки обставини нам сприятимимуть, ми можемо досягти дуже високих результатів, виражених у формі громадського схвалення, а саме: великих грошей, професійного статусу і т. п. - у нас все в порядку. Але якщо, обставини змінюються на гірше, досить ймовірна емоційний криза. Якщо досягнення мети стає неможливими з якої-небудь причини, життя для нас здається втраченим. І тоді неминуче настає депресія. Під час кризи всі ці фактори лише загострюються.

Кризові періоди життя людини, які проявляються, як депресія, зазвичай трапляються тоді, коли система цінностей руйнується, і людина залишається без чітких орієнтирів, за якими міг би направляти свої дії в тій чи іншій ситуації. До кризових періодів відносяться: переїзд в іншу країну, кардинальні зміни в тій країні, в якій живеш, вікова криза, вагітність, клімактеричний період, стихійне лихо і т. д.

Звичайно, остаточний діагноз ставить лікар, але деякі первинні ознаки можна виявити самостійно.

Якщо стан пасивності, небажання щось робити проявляється вранці, то ми часто плутаємо хронічну втому з депресією. Органічна депресія проявляється, як правило, ввечері. Для того, щоб поставити більш точний діагноз, депресивний стан повинен спостерігатися близько місяця.

Іноді депресивний стан є ознакою серйозного захворювання, яке на даний момент ще не проявилося. Це характерно для злоякісних новоутворень шлунково-кишкового тракту, підшлункової залози і товстої кишки. Чому це так - точно поки не відомо. Але, можливо, депресія в цьому випадку - це результат втрати здатності перетравлювати їжу.

Якщо ви впали в депресію, то перше, що потрібно зробити - це піти до сімейного лікаря (терапевта), який допоможе виявити приховане захворювання. Якщо його немає, тоді наступний крок - звернутися до психіатра. Він допоможе впоратися з недугою. Давайте проведемо два невеликих тести, щоб перевірити і оцінити ваш стан. Якщо ви дасте відповідь "так" на наступні питання, задумайтеся, можливо ваш стан пов'язаний з депресією.

Тест №1

Чи є у вас зміни сну - ви стали спати більше або менше, ніж зазвичай?
Ви швидко втомлюєтеся? У вас отсутстует бажання що-небудь робити?
Вам важко зосередиться протягом тривалого проміжку часу на щось конкретне?
Ви їсте більше звичайного або, навпаки, втратили апетит зовсім?
Останнім часом вам навіть не хочеться жити?
Зробивши щось, ви сумніваєтеся чи зроблене вами правильно?
Буває так, що під час перегляду кінофільму, в театрі або просто розмовляючи з кимось, накочують сльози?
Ви довго не забуваєте, що вас хтось образив?
Чи залежить ваш настрій від зовнішніх обставин?
Часто буває, що відбуваються перепади настрою без причин?

– Поділіться своїми переживаннями з близькою людиною. Зазвичай люди почуваються краще після розмови з тими, хто за них непокоїться;

– Зверніться за допомогою до спеціаліста, розпочати можна з візиту до сімейного лікаря;

– Продовжуйте займатися тим, що приносило вам задоволення до хвороби;

– Уникайте самоізоляції. Будьте на зв'язку з родиною та друзями;

– Регулярно робіть фізичні вправи, навіть якщо це невелика прогулянка;

– Прийміть той факт, що у вас, можливо, депресія, та коригуйте свої очікування відповідно. У такому стані у вас може не вистачати сил, щоб підтримувати свою діяльність у звичному обсязі;

– При виникненні суїцидальних думок терміново звертайтеся по допомогу.

– Дайте зрозуміти, що ви хочете допомогти, вислухайте людину без упереджень та запропонуйте свою допомогу;

– Запропонуйте сходити на консультацію до лікаря разом;

– Допомагайте людині робити повсякденні справи та дотримуватися режиму харчування та сну

– Сприяйте регулярній фізичній активності та участі у соціальному житті;

– Заохочуйте зосереджуватися на позитивних речах.