Матеріал має інформаційний і освітній характер та не є медичною, психологічною чи психотерапевтичною консультацією. Якщо ви переживаєте гострий психологічний стан або потребуєте професійної підтримки, зверніться до лікаря, психолога, психотерапевта або кризової служби.
Дитяче харчування: як формуються звички без тиску
Звичка формується повторенням
Дитині іноді потрібно багато безпечних зустрічей із новою їжею: побачити, торкнутися, понюхати, лизнути або скуштувати малу кількість.
Відмова не завжди про впертість
На вибір впливають вік, сенсорна чутливість, втома, хвороба, попередній досвід, тривога й реальна відсутність голоду.
Приклад сильніший за лекцію
Спільна спокійна їжа й доступне різноманіття навчають більше, ніж коментарі про корисність кожного шматка.
Не робіть десерт винагородою
Формула «доїси — отримаєш солодке» підвищує статус десерту й учить ігнорувати насичення.
Коли потрібна оцінка
Зниження ваги або росту, постійне блювання, біль, труднощі ковтання, дуже вузький раціон чи сильний страх їжі потребують педіатричної оцінки.
«Етикетка корисна тоді, коли допомагає вибирати, а не коли перетворює кожен прийом їжі на перевірку тривоги».
Практика MriyaRun
Щоденник Емоцій EQ допомагає зіставити тілесний сигнал, емоційний контекст і реальний вибір без моралізації їжі.
Щоденник Емоцій EQ