Чи бувало у вас відчуття, що ви живете за чужим сценарієм? Ніби відчуваєте не те, що хочете, а те, що «треба» або «звично»? У психології це називається «Система Рекету» — коли ми підміняємо справжні живі емоції сурогатами, щоб вижити.
Аутентичні емоції та рекетні емоції
Але тіло пам'ятає все. Щоб повернути собі енергію для життя та бізнесу, потрібно навчитися розрізняти 4 базові емоції, які є фундаментом нашої психіки.
Чотири стовпи вашої психіки: Аутентичні емоції
Згідно з концепцією Клода Штайнера та Джорджа Томпсона, існує лише чотири базові (аутентичні) емоції. Кожна з них має свою біологічну функцію та часовий контекст .
- ГНІВ (Фокус: Теперішнє). Його функція — мобілізація енергії для захисту кордонів та задоволення потреб «тут і зараз». Найгостріше він проявляється у віці 2–3 років (перші «Ні») та 14–16 років (сепарація).
- СТРАХ (Фокус: Майбутнє). Це сигнал про небезпеку. Організм мобілізується, щоб підготуватися, втекти або попросити про допомогу .
- СУМ (Фокус: Минуле). Це процес прощання. Спосіб прийняти втрату (людини, можливості, ілюзії) і звільнити місце для нового .
- РАДІСТЬ (Фокус: Теперішнє). Сигнал «Моя потреба задоволена». Це дозвіл розслабитися і насолоджуватися життям .
Аутентичні емоції та рекетні емоції
Пастка Рекету: Як підміняються почуття
«Рекет» — це емоційний шантаж самого себе. Це почуття, яке заохочувалося у вашій родині замість справжнього . Дитина вчиться: «Якщо я злюсь, мене сварять. Якщо я хворію — мене жаліють».
Ось як відбувається ця трансформація та до яких наслідків вона призводить у дорослому віці:
- Якщо заборонено ГНІВ («Хороші діти не зляться»), він перетворюється на Образу, Провину або Сарказм. Це веде до психосоматики, головного болю та пасивної агресії.
- Якщо заборонено СТРАХ («Хлопчики не бояться»), він стає Тривогою, Панікою або Ступором. Наслідок — вигорання та неможливість почати нову справу.
- Якщо заборонено СУМ («Не ний, будь сильним»), людина провалюється в Депресію, Апатію та Втому. Життя стає «замороженим», зникає смак.
- Якщо заборонено РАДІСТЬ («Сміх без причини...»), вона підміняється Зловтіхою або Іронією. Людина втрачає здатність щиро радіти успіхам — своїм та чужим.
Аутентичні емоції та рекетні емоції
Практика: Шлях до себе
Коли вас «накриває» складне почуття, відкрийте свій Щоденник Емоцій MriyaRun і чесно дайте відповідь на питання:
- Що стало тригером? (Факти).
- Яке почуття я зараз показую світу? (Це маска?).
- Яка моя потреба зараз ігнорується? (Безпека, Визнання, Вплив, Любов?) .
- Як я можу екологічно прожити справжню емоцію?
Почніть шлях усвідомлення вже сьогодні.
Замовити Щоденник Емоцій: https://mriya.run/offer-emotions