Матеріал має інформаційний і освітній характер та не є медичною, психологічною чи психотерапевтичною консультацією. Якщо ви переживаєте гострий психологічний стан або потребуєте професійної підтримки, зверніться до лікаря, психолога, психотерапевта або кризової служби.
Вона виникає, коли чуже досягнення, можливість або якість торкається власного бажання, нестачі чи вразливого місця. Сором часто змушує заперечувати це переживання, хоча воно може містити корисну інформацію.
Порівняння як карта різних маршрутів
Порівняння неповне
Ми бачимо чужий результат і значно рідше — умови, допомогу, ціну, попередні спроби та випадковість. Тому висновок «зі мною щось не так» виходить за межі доступних фактів.
Перекласти заздрість у напрям
Що саме я хочу: статус, свободу, майстерність, визнання, близькість чи відпочинок? Яка частина цього справді відповідає моїм цінностям? Який малий крок доступний у моїх умовах? Іноді відповіддю буде дія, а іноді — визнання втрати або несправедливості.
Слова Дмитра Телушко
«Заздрість звужує погляд до чужого маршруту, але водночас підсвічує власне бажання. Коли ми розділяємо ці дві частини, повертається свобода обирати свій шлях».
Дмитро Телушко
Письмовий інструмент
Щоденник Емоцій EQ допомагає назвати тригер, емоцію, думку, потребу та наступну дію без морального вироку.
Щоденник Емоцій EQ