Книга Про емоції. Гнів: як зрозуміти і прожити | Д. Телушко

Книга «Про емоції. Гнів: як зрозуміти і прожити» — це глибокий та водночас дуже прикладний інструмент емоційної грамотності. Вона є важливою частиною екосистеми MriyaRun, що створює дієві психологічні селф-терапевтичні інструменти. Видання пропонує революційний, цілющий погляд на гнів: не як на руйнівного монстра, якого треба постійно тримати в клітці, а як на життєву енергію, маркер особистих кордонів та паливо для еволюції і змін.

Психологічна глибина та деконструкція травми Видання спирається на міцну психологічну базу (зокрема, транзакційний аналіз та аналітичну психологію), майстерно розкриваючи анатомію наших реакцій. У тексті наголошується, що справжньою причиною багатьох неврозів та депресій є не сам пережитий біль, а категорична заборона його виражати. Книга допомагає вийти з нав'язаних руйнівних сценаріїв, навчаючи розрізняти автентичні емоції (які вирішують проблему «тут і зараз») та рекетні почуття — маніпулятивні замінники, вивчені в дитинстві, що лише накопичують напругу.

Коріння гніву: чому етапи розвитку дитини є ключовими Однією з найцінніших частин книги є занурення в етапи психологічного дорослішання. Текст пояснює, що наше доросле ставлення до власних емоцій формується в ранньому віці. Гнів немовляти та тодлера — це базовий інструмент виживання, спосіб заявити про свої потреби та відокремити себе від світу.

Проте в процесі виховання діти часто стикаються із жорсткою забороною на прояв агресії («хороші хлопчики/дівчатка не зляться»). Блокуючи злість, дитина втрачає власну автономію, здорову ініціативу та право бути собою. Воркбук проводить читача через усі етапи дорослішання (від права на існування до стадії регенерації), допомагає відслідкувати дитячі сценарії, зрозуміти, де саме відбувся збій, і «перепрошити» ці установки, повернувши собі право на здорову агресію без почуття токсичної провини.

Емоційна гранулярність: розгляд 26 емоцій Хоча головним героєм є гнів, текст розширює оптику, детально препаруючи цілих 26 емоцій та емоційних станів. Це критично важливо для розвитку емоційного інтелекту, адже наша неграмотність часто полягає в тому, що ми маркуємо словом «злість» величезний спектр абсолютно різних переживань.

Детальний розбір цих станів дозволяє розвинути емоційну гранулярність — здатність чітко розрізняти відтінки почуттів. Книга пояснює різницю між легкою фрустрацією і сліпим афектом, між роздратуванням, обуренням, огидою, заздрістю, токсичною самокритикою та холодною ворожістю. Коли людина вчиться точно називати свою емоцію, вона автоматично знижує її руйнівний потенціал.

Від теорії до селф-терапії: практичні інструменти Як повноцінний психологічний селф-терапевтичний інструмент, воркбук переводить складні концепти на зрозумілу мову за допомогою яскравих метафор та чітких алгоритмів:

Для кого ця книга? Вона стане незамінним провідником для тих, хто втомився бути «зручним», хто боїться власних емоцій, губить себе в силових іграх або ж, навпаки, ранить найрідніших людей через неконтрольовані спалахи. Замість того, щоб боротися зі своїм «внутрішнім Драконом», воркбук вчить усвідомлено керувати ним, перетворюючи імпульси на ціннісно-орієнтовані дії та вибудовуючи здорові межі.

Детальніше ознайомитися з інструментарієм воркбуку та замовити його можна за посиланням: https://mriya.run/offer/pro-emocii-gniv-ak-zrozumiti-ta-proziti