Матеріал має інформаційний і освітній характер та не є медичною, психологічною чи психотерапевтичною консультацією. Якщо ви переживаєте гострий психологічний стан або потребуєте професійної підтримки, зверніться до лікаря, психолога, психотерапевта або кризової служби.
Склянка наполовину порожня або наполовину повна?
Є фільм про те як можуть маніпулювати свідомістю людини. За сюжетом іде штучне закладання третіми особами зародження певної ідеї у свідомість іншої людини. Це наглядно відображає де бере свій початок наша усвідомлена думка та як далі ми робимо рішення та дії згідно з установками у підсвідомому, бо нам здається, що вони народжуються ззовні але свій початок ідея бере зсередини нас. Це научно фантастичний бойовик Inception «Початок»
Те як ми сприймаємо ситуацію, як обґрунтовуємо її та ставимося — дуже впливає на результат і все це сприйняття йде згідно установок у нашому підсвідомому.
Підсвідомість і її можливості є предметом палких наукових суперечок і дискусій. Деякі вчені вважають підсвідоме псевдонаукою, тоді як інші намагаються знайти в ньому глибинні основи психіки. Незалежно від поглядів, підсвідомість визначає справжню природу людини, її істинне «я», вільне від масок і умовностей.
Ми 95% часу знаходимось в автоматичному режимі — тобто життя іде на автоматі, хоча нам здається що усвідомлено. Чому так — по перше це не втомлює систему відповідаючи за свідоме сприйняття, а по друге на це йде менше енергії. Якраз автоматична система передає всі основні сигнали на базу і звісно від заданого кольору небезпеки ми інформуємо основну систему відповідальну за свідомість.
Тобто виникає ситуація. На неї іде автоматична реакція (думка) Далі вона в емоційному окрасі направляться на раціоналізацію — свідому думку, де приймається рішення і повертається до емоційної системи для дії, поведінки, тобто реалізація рішення.
Впливаючи на підсвідомість, можна принести користь, але якщо робити це зі злими намірами, то і нашкодити. Незахищеність людей перед маніпуляторами, змушує задуматися з приводу необхідності розуміння своєї підсвідомості.
Тому є парадоксальні ситуації, коли підсвідома частина прям заважає свідомій. Ви чогось побоюєтеся, але починаєте тягтися до проблеми, тому що підсвідомо система це шукатиме. Тобто по заданим вами параметрам вона робить весь час пошуки.
Розумієте? система буде працювати проти нас, якщо ми поставимо в автоматичний режим не думати про білого ведмедя, то ми не зможемо позбутися цієї думки. Тому що вона шукатиме у всіх куточках наявність білого ведмедя та сигналізуватиме — Алярм «Бос» тут немає білого ведмедя і ми про нього не думаємо. Бос його знову немає, і ми знову про нього не думаємо. Тому коли ви намагаєтеся заснути і усвідомлено намагаєтеся не думати – сон вислизає. І так поки ваша батарейка не сяде.
Але це можна використовувати і в позитивну сторону Найкращим прийомом вважається самонавіювання-свідоме програмування себе на певні вчинки і події. Позитивним прикладом служать афірмації-психологічні установки самому собі на успіх і благополуччя. За цим принципом працює ефект плацебо - коли хтось лікує себе силою віри в можливість цього. Тобто темна сторона медалі-ефект ноцебо-притягання негативних подій думками про них. В даному випадку демонструється роль підсвідомості для здоров'я. Силою думки люди можуть, як зцілювати себе, так і вбивати.
Оскільки підсвідоме проявляється врозріз з усвідомленістю, то впливаючи на підсвідомість, можна маніпулювати розумом. На цьому принципі побудовані багато технологій, включаючи НЛП-нейролінгвістичне програмування, що набирає популярність в сфері послуг або продажів.
Це чудовий варіант відобразити як ми робимо рішення та дії згідно з установками у підсвідомому. Щоб наш розум не обдурив нас при аналізі та проробити блоки, не можна цього робити у голові. Можна піти одним зі шляхів — перший почати переносити думки на папір. У цей момент думки фіксуються і ви вже не активний діяч, а наглядач, який може схопити себе за руку. Другий проробити блоки з психотерапевтом, який направить ваше мислення питаннями й витягне певні думки із підсвідомого.
То це не магічна, а можна висловитись що це автоматичний супер комп'ютер у якому є зведення правил, розуміння місій та запрограмованих дій та рішень. Ми знаходимось в автоматичному несвідомому режимі згідно закладеної програми та інформації й розглядувати що коїться на вулиці не задумуючись за її виконання — на кшталт при водінні авто.
А тут ми підходимо до дуже цікавої частини, оскільки цінності та упередження відіграють ще одну ключову роль. Якщо інформація узгоджується з внутрішніми цінностями та упередженнями, вона пропускається — ви готові слухати чи сприймати. Перед тим як купувати курси, марафони, програми з саморозвитку для когось чи для себе, краще розуміти, чому не вдасться стати на рейки змін та реалізуватися.
Згідно аналітики, яку ми вивчали — люди з цікавістю слухали інформацію згідно закладених у них переконань і тільки ми переходили до змін — інформація не сприймалась та блокувалась.
Це виглядає десь так— ось підсвідоме, воно займе основну частину, над ним свідоме, через яку приходить інформація і є критичний фактор свідомості, який все блокує, що не підходить згідно ваших установок. Наприклад, до вас іде інформація як легко заробити, але вона блокується на рівні переконань, бо згідно ваших установок — легких грошей не буває
Тобто куплені дієві навчальні програми будуть відкинуті блоком критичного фактору підсвідомого, він не пустить інформацію всередину: вас буде ламати, вести в бік й через декілька днів ви повернетесь на круги своя, бо єдиним важливим фактором буде доказати, що це не діє для вас. Бо переконання, які нам закладені з дитинства не збігаються з новими установками.
Спочатку треба проробити блоки та установки.
Іншими словами — поінформований, значить озброєний. На цьому принципі будується захист від будь-яких загроз в свою сторону. Маніпуляторам набагато складніше вплинути на того, хто розуміє свої слабкі сторони і недоліки.
Чи можна самому навчитися керувати своєю підсвідомістю? Чи у всіх людей воно розвинене однаково? Відповідь " так " на обидва питання. Підсвідомість-це така ж частина організму, як органи або системи. Відповідно, є воно у всіх, просто ступінь його прояву Індивідуальна.
Щоб виявити що ж закарбовано на рівні підсвідомого — треба почати переносити думки на папір. В цей момент думки фіксуються і ви вже не активний діяч, а спостерігач, який може схопити себе за руку. Таку роль може відігравати психотерапевт задаючи направляючі питання та витягуючи слова що криються у вас у підсвідомому на які ви не звертаєте уваги.
Підсвідоме це дуже потужна система яка має велику обчислювальну міцність та програмування на дії та рішення. Як ми його налагодимо, обслужимо, так буде працювати
Що ж ми знаємо про підсвідоме і що варто враховувати:
Інтуитивні помилки
Підсвідомість використовує евристичні інтуїтивні методи, на які впливають поточні обставини. Якщо жарко, ви голодні або у вас поганий настрій — все це впливає на прийняття рішень.
Чи є в підсвідомості всі відповіді?
Підсвідомість — це не магічна система, але вона дійсно має великий багаж знань. Все, що ми вкладаємо в неї, переходить у цей архів, будь то кумедні відео чи наукові статті.
Маленькі дії
Нові звички — це нові нейронні шляхи. Щоб їх підкріпити, потрібно ще раз пройти по цій "доріжці", яка нібито протоптується. Тому постійні та маленькі дії дуже важливі.
Кращий оповідач
Підсвідомість краще за всіх складає історії. Вона дуже швидко збирає та пояснює найочевидніші речі, тому обдуритися дуже легко.
Історія важлива
Для підсвідомості важливі тільки піки та те, як закінчилася історія, неважливо, скільки часу на це пішло.
Рутинні звички
Для ідеального виконання завдань варто намагатися переводити дії у звички на рутинний рівень, щоб не використовувати свідому систему.
Розфокусування
Все, що ми закидаємо в підсвідомість, усі наші думки — вони постійно в роботі. Коли у вас багато тривожних думок, підсвідомість дуже зайнята їх вирішенням.
Цензура підсвідомості
Блокування на рівні переконань та цінностей допускає тільки ті думки та дії, які узгоджені з підсвідомістю.
Ігрові практики
Для легкого впровадження нового варто використовувати ігрові практики, які не блокуються на рівні переконань.
Віра в усе
Підсвідомість вірить у все, що говориться та відбувається, навіть якщо на рівні свідомого ви іншої думки. Тому афірмації та психологічні установки дуже дієві.
Сигнальна система
Підсвідомість працює як автоматична сигнальна система, тому думки про погане притягують до вас погане, а добрі — до доброго.
НЛП
Питання та напрямок за допомогою технік НЛП дуже допомагають на базовому рівні налаштувати себе на позитив.
Робота з підсвідомістю
Ведення щоденника чи робота з психотерапевтом допомагає виявити приховані у підсвідомості проблеми та цілеспрямовано їх опрацьовувати.
Сила повторення
Підсвідомість краще запам'ятовує інформацію через повторення. Регулярне повторення афірмацій або нових навичок допомагає закріпити їх на рівні підсвідомості.
Візуалізація
Візуалізація бажаних результатів створює ментальні образи, які підсвідомість сприймає як реальність, допомагаючи досягати поставлених цілей.
Емоційний вплив
Сильні емоції, як позитивні, так і негативні, залишають значний відбиток на підсвідомості. Позитивні емоції можуть зміцнювати корисні звички, тоді як негативні емоції можуть створювати обмеження.
Медитація
Практика медитації допомагає знизити стрес та заспокоїти розум, що полегшує доступ до підсвідомих думок і емоцій.
Позитивне мислення
Постійне фокусування на позитивних аспектах життя сприяє формуванню оптимістичного мислення, яке підсвідомість буде використовувати для прийняття рішень.
Сон
Під час сну підсвідомість активно обробляє інформацію та емоції, отримані протягом дня. Якісний сон сприяє кращій інтеграції нових знань та навичок.
Самоаналіз
Регулярний самоаналіз допомагає виявити негативні установки та переконання, які заважають у повсякденному житті.
Для базової роботи з підсвідомим допоможуть психологічні НЛП (нейролінгвістичному програмуванні) техніки:
Квадрат Декарта який ви знайдете у нашому веб щоденнику чи паперовій версії щоденника маніфесту. Ця техніка допомагає в прийнятті рішень, аналізуючи можливі наслідки різних варіантів дій. Вона складається з чотирьох питань:
Що станеться, якщо це трапиться?
Що станеться, якщо це не трапиться?
Що не станеться, якщо це трапиться?
Що не станеться, якщо це не трапиться?
Відповіді на ці питання допомагають отримати більш чітке уявлення про можливі наслідки кожного варіанту, що сприяє більш усвідомленому прийняттю рішень.
та НЛП техніка Роберта Ділтса «Рамка рішення та Рамка проблеми»
В евристичному плані можна поділити на два типи людей. Які дивляться на стакан з різних кутів. Склянка наполовину порожня чи повна? Спочатку ми розглядаємо ситуацію з рамки проблем відповідаючи на такі питання:
Рамка проблеми:
В чому проблема?
Як довго це триває?
Хто в цьому винен?
Чому це відбувається?
Але треба не занурюватись і не дозволяти зупинятись, а переходити до рішень. Коли ситуація сприймається як цікава задача, ми завжди знайдемо шлях вирішення і збережемо свій ресурс відповідаючи на питання:
Рамка вирішення:
Що хочеться?
Хто або що може мені допомогти?
Що буде рішенням?
Чому я навчився, вирішуючи це завдання?
Щоб підтримувати внутрішній оптимізм, підкріпити внутрішній стержень краще відноситись до ситуації як спостерігач. Приймаючі досвід який вона нам дає та вдячним за можливості та зміни які він несе, проживаючі зараз цю неймовірну пригоду
Автоматичність не скасовує вибір
Значна частина оцінок виникає швидко: мозок зіставляє сигнал із попереднім досвідом, звичками та очікуваннями. Це не магічна сила «підсвідомості» й не доказ, що рішення вже наперед визначене. Усвідомлення створює коротку паузу: назвати сигнал, помітити автоматичну думку й імпульс, перевірити контекст, а потім обрати дію. CBT SHIFT може структурувати цю послідовність без вимоги контролювати кожну думку.