Ведення щоденника є важливою справою з різних поглядів: організаційного, терапевтичного, дисциплінарного та стратегічного. Це сприяє пізнанню самого себе, розвитку самосвідомості та поліпшенню особистісного розвитку.
Що цікаво! Коли людина починає писати в неї включається раціональна частина мозку, і тоді емоції якщо не зовсім схлопуються, то відходять на другий план
Рішення щодо того, як саме вести щоденник, залишається на вашому розсуді. Ви можете скористатися можливістю онлайн-ведення та записувати свої записи на нашому сайті. Цей варіант надається вам з можливістю отримувати оновлення та доповнення від наших розробників.
Або ж ви можете обрати класичний підхід з використанням паперового щоденника. Ваш щоденник залишатиметься особистим, і ви зможете відчути фізичний контакт з процесом ведення записів.
Нехай обраний спосіб ведення щоденника відображає ваші уподобання та потреби, і допомагає вам здійснювати позитивні зміни у своєму житті.
Наша мета - уникнути філософського та невпорядкованого підходу, і натомість фокусуватися на конкретних справах. Для досягнення максимальної продуктивності без лишньої витрати часу ми вирішили розділити цю задачу на кілька аспектів у нашому щоденнику. Важливо, щоб відведення часу на ведення щоденника не забирало багато часу — максимум кілька хвилин. Це дозволяє зібратися з думками і зранку спланувати свої дії.
Вранці ви записуєте свої плани на день, створюєте список завдань або робите чек-лист. Також виділяєте час для своїх афірмацій.
Афірмації - це позитивні фрази або речення, які ви говорите або пишете собі, щоб зміцнити позитивне сприйняття себе та своїх можливостей. Вони важливі, оскільки можуть позитивно вплинути на вашу психологічну та емоційну стабільність, підвищити самооцінку, зменшити стрес і допомогти досягати поставлених цілей.
Як приклад:
- Впораюсь з будь-якими викликами, що зустрінуться на моєму шляху." Ця афірмація допомагає розвивати впевненість в своїх здібностях і зміцнює позитивний настрій навіть перед труднощами.
- "Я прагну до успіху і заслуговую на нього." Ця афірмація сприяє підтримці внутрішньої мотивації та впевненості в себе під час роботи над цілями.
Важливо розуміти, що афірмації потребують часу та систематичності. Регулярне повторення позитивних заяв допоможе закріпити їх в підсвідомості та забезпечити більш тривалі позитивні зміни у вашому мисленні та житті загалом.
Вечером ми підбиваємо підсумки дня, записуючи лише основне: що нового ви дізналися, які яскраві моменти були. Це дозволяє відображати особливість дня. Також виділяєте кілька хвилин на основні роздуми — уникаючи скарг, не дозволяєте емоціям перетворитися на жалобу. Замість цього, ви фокусуєтеся на суті: сьогодні був відмінний та вдалий день, і ви вірите, що завтра буде ще краще.
І, звісно, важливо не забути подякувати, оскільки це дуже значуще. Неймовірно, коли вдячність наповнює тебе, так само, як і щастя, яке стає неот'ємною частиною твого життя.
Ведення щоденника допоможе зосередитись на самому собі й зрозуміти свої власні потреби, цінності та цілі.
Започаткування щоденника безумовно допоможе виявити патерни або звички, які можуть бути шкідливими або обмежувати ваші зусилля.
Щоденник дасть змогу відстежувати свій особистий розвиток і прогрес у досягненні цілей. Досягнення, малі кроки вперед і навіть проблеми, що виникають під час процесу змін, можна буде ефективно відстежувати та аналізувати.
Загалом, ведення щоденника є інструментом самопізнання, саморозвитку і релаксації. Він дозволяє підтримувати емоційний добробут і працювати над особистим ростом.