Матеріал має інформаційний і освітній характер та не є медичною, психологічною чи психотерапевтичною консультацією. Якщо ви переживаєте гострий психологічний стан або потребуєте професійної підтримки, зверніться до лікаря, психолога, психотерапевта або кризової служби.
50% щастя становить уроджений рівень.
Базовий рівень щастя закладений у нас генетично, він схожий на схильність до повноти. Хтось може багато їсти і не товстіти, а хтось постійно дотримується дієт, так як дуже легко видужує. Численні дослідження близнюків доводить наявність базового рівня щастя.
Це як би наш нульовий рівень, точка відліку. Що б у нашому житті не відбувалося, ми завжди повертатимемося в цю точку через деякий час. Ось, наприклад, якщо людина виграє мільйон доларів, то рівень щастя в неї різко злетить. Але як довго? Через деякий час він повернеться на свій базовий рівень, навіть якщо гроші все ще будуть за нього.
Або, навпаки, якщо в людини хтось вмирає близький, або він переживає важке розлучення, рівень щастя падає стрімко, але знову через час повертається до точки відліку.
І велика людська помилка саме полягає в цьому проміжку часу. Скільки нам потрібно, щоб повернутись на базовий рівень щастя? Ми схильні його перебільшувати. Багато хто думає, що після розлучення чи розставання не оговтаються ніколи чи дуже нескоро. А інші думають, що от якби вони отримали мільйон доларів, машину або квартиру, то теж були б щасливі все життя.
В середньому для повернення на базовий рівень щастя займає від 1 до 2 років. Які б потрясіння не відбувалися у вашому житті, це не триватиме вічно.
10% щастя залежить від причин.
Багаті ви чи бідні, красиві чи не дуже, здорові чи хворі, ці фактори не сильно впливають на рівень щастя. Цю інформацію доводять різноманітні дослідження. Наприклад, багаті люди, які заробляють понад 10 мільйонів доларів на рік, мають однаковий чи майже однаковий рівень щастя, що й співробітники їхніх офісів та фабрик. Ті, хто перебуває у шлюбі, щасливіші за самотніх, але незначно. Дослідження рівня щастя, яке проводилося в 16 країнах, показало, що «дуже щасливими» назвали себе 25% одружених людей і 21% самотніх.
40% щастя – усвідомлені дії чи дії щастя.
Ключ на щастя полягає не в тому, щоб змінити свою генетику, і не в тому, щоб змінити обставини (тобто стати багатшими, привабливішими або знайти більш доброзичливих колег), але в щоденних, цілеспрямованих діях. 40%, які повністю перебувають у нашій владі. Це 40% для маневру, для можливості збільшити або зменшити власний рівень щастя за допомогою активних дій та певного способу мислення.
Одна з таких дій – медитація свідомості. Якщо ви готові спробувати медитацію, завантажуйте три безкоштовні практики усвідомленості. Аудіо медитації з голосовим супроводом – найшвидший спосіб навчитися правильно медитувати.
Популярна схема приписує близько 50% відмінностей у щасті генетичним чинникам, 10% обставинам і 40% навмисним діям. Це була евристична модель на рівні груп, а не точний розподіл життя кожної людини. Відсотки не означають, що бідність, війна, дискримінація, здоров’я або стосунки разом «важать лише десять».
Різні умови, ресурси та рівні активації
Спадковість не є долею
Оцінка спадковості описує варіацію в конкретній популяції та умовах. Вона не показує незмінну частку окремої людини й не скасовує вплив середовища, розвитку та життєвих подій.
Дії мають контекст
Звички, стосунки, сенс, рух, сон і вдячність можуть підтримувати добробут, але доступ до них нерівний. Практика не повинна перетворювати соціальні або медичні проблеми на звинувачення людини в тому, що вона «недостатньо старається бути щасливою».
Слова Дмитра Телушко
«Корисна частина формули — нагадування про простір дії. Небезпечна — спокуса виміряти відсотками те, що залежить від історії, тіла, стосунків і реальних умов».
Дмитро Телушко
Інструмент MriyaRun
Щоденник Емоцій EQ допомагає досліджувати власні закономірності замість застосування середніх відсотків до себе.
Щоденник Емоцій EQ