ТРИВОГА чи ТРИВОЖНІСТЬ. Це отруює наше життя?
Природній зміст тривоги це фіксація та уникнення можливих негативних наслідків.
Але парадокс в тому, що в реальності це емоційне негативне коло яке отруює життя та веде до психосоматичних розладів.
Алеж ситуативна стурбованість властива всім людям.
Триво́га — негативно забарвлена емоція, що виражає відчуття невизначеності, очікування негативних подій, важко визначені передчуття. На відміну від причин страху, причини тривоги зазвичай не усвідомлені, але вона сигналізує про участь людини в потенційно шкідливій поведінці, чи стимулює її до вчинків для підвищення ймовірності щасливого розв'язку. Тривога дуже часто проявляється в людей з неврозами.
На психологічному рівні тривога відчувається як напруга, стурбованість, хвилювання, нервозність і переживається у вигляді почуттів невизначеності, безпомічності, безсилля, незахищеності, самотності, передчуттям невдачі, неможливістю ухвалити рішення тощо.
В психоаналітичній теорії в залежності від джерела загрози розрізняють такі типи тривоги:
• реалістична
• невротична
• моральна
Тривожна людина у всьому бачить негативний результат. А постійні негативні емоції ведуть до хвороб
Формула тривоги це дефіцит інформації поєднаний з негативним передчуттям. Складається вона з фактору вразливості та фактору стресу.
Фактор вразливості складається з таких варіантів: фактор самооцінки, фактор спадковий (від батьків), фактор недавнього негативного досвіду та фактор залежності
На початку війни ми перебували в постійній тривожності та стресі. Звісно дефіцит інформації, фактор вразливості поєднаний з фактором стресу емоційно виснажували нас. Але ми зібрались, проговорили між собою що ситуація від нас не залежить, що якщо станеться негаразд, будемо діяти відповідно. А якщо в нас влучить тая ракета, то ми оговорили всі можливі кричущі наслідки. Наша тривога вийшла з аморфного до конкретного і почала згасати
Як використовувати щоденник? Чому він важливий при боротьбі з тривогою
Ведення щоденника є важливою справою з різних поглядів: організаційного, терапевтичного, дисциплінарного та стратегічного. Це сприяє пізнанню самого себе, розвитку самосвідомості та поліпшенню особистісного розвитку.
Що цікаво! Коли людина починає писати в неї включається раціональна частина мозку, і тоді емоції якщо не зовсім схлопуються, то відходять на другий план
Рішення щодо того, як саме вести щоденник, залишається на вашому розсуді. Ви можете скористатися можливістю онлайн-ведення та записувати свої записи на нашому сайті. Цей варіант надається вам з можливістю отримувати оновлення та доповнення від наших розробників.
Наша мета - уникнути філософського та невпорядкованого підходу, і натомість фокусуватися на конкретних справах. Для досягнення максимальної продуктивності без лишньої витрати часу ми вирішили розділити цю задачу на кілька аспектів у нашому варіанті щоденника. Важливо, щоб відведення часу на ведення щоденника не забирало багато часу — максимум кілька хвилин. Це дозволяє зібратися з думками і зранку спланувати свої дії.
Загалом, ведення щоденника є інструментом самопізнання, саморозвитку і релаксації. Він дозволяє підтримувати емоційний добробут і працювати над особистим ростом.
Читайте також:
