Матеріал має інформаційний і освітній характер та не є медичною, психологічною чи психотерапевтичною консультацією. Якщо ви переживаєте гострий психологічний стан або потребуєте професійної підтримки, зверніться до лікаря, психолога, психотерапевта або кризової служби.
ТРИВОГА чи ТРИВОЖНІСТЬ. Це отруює наше життя?
Природній зміст тривоги це фіксація та уникнення можливих негативних наслідків.
Але парадокс в тому, що в реальності це емоційне негативне коло яке отруює життя та веде до психосоматичних розладів.
Алеж ситуативна стурбованість властива всім людям.
Триво́га — негативно забарвлена емоція, що виражає відчуття невизначеності, очікування негативних подій, важко визначені передчуття. На відміну від причин страху, причини тривоги зазвичай не усвідомлені, але вона сигналізує про участь людини в потенційно шкідливій поведінці, чи стимулює її до вчинків для підвищення ймовірності щасливого розв'язку. Тривога дуже часто проявляється в людей з неврозами.
На психологічному рівні тривога відчувається як напруга, стурбованість, хвилювання, нервозність і переживається у вигляді почуттів невизначеності, безпомічності, безсилля, незахищеності, самотності, передчуттям невдачі, неможливістю ухвалити рішення тощо.
В психоаналітичній теорії в залежності від джерела загрози розрізняють такі типи тривоги:
• реалістична
• невротична
• моральна
Тривожна людина у всьому бачить негативний результат. А постійні негативні емоції ведуть до хвороб
Формула тривоги це дефіцит інформації поєднаний з негативним передчуттям. Складається вона з фактору вразливості та фактору стресу.
Фактор вразливості складається з таких варіантів: фактор самооцінки, фактор спадковий (від батьків), фактор недавнього негативного досвіду та фактор залежності
На початку війни ми перебували в постійній тривожності та стресі. Звісно дефіцит інформації, фактор вразливості поєднаний з фактором стресу емоційно виснажували нас. Але ми зібрались, проговорили між собою що ситуація від нас не залежить, що якщо станеться негаразд, будемо діяти відповідно. А якщо в нас влучить тая ракета, то ми оговорили всі можливі кричущі наслідки. Наша тривога вийшла з аморфного до конкретного і почала згасати
Як використовувати щоденник? Чому він важливий при боротьбі з тривогою
Ведення щоденника є важливою справою з різних поглядів: організаційного, терапевтичного, дисциплінарного та стратегічного. Це сприяє пізнанню самого себе, розвитку самосвідомості та поліпшенню особистісного розвитку.
Що цікаво! Коли людина починає писати в неї включається раціональна частина мозку, і тоді емоції якщо не зовсім схлопуються, то відходять на другий план
Рішення щодо того, як саме вести щоденник, залишається на вашому розсуді. Ви можете скористатися можливістю онлайн-ведення та записувати свої записи на нашому сайті. Цей варіант надається вам з можливістю отримувати оновлення та доповнення від наших розробників.
Наша мета - уникнути філософського та невпорядкованого підходу, і натомість фокусуватися на конкретних справах. Для досягнення максимальної продуктивності без лишньої витрати часу ми вирішили розділити цю задачу на кілька аспектів у нашому варіанті щоденника. Важливо, щоб відведення часу на ведення щоденника не забирало багато часу — максимум кілька хвилин. Це дозволяє зібратися з думками і зранку спланувати свої дії.
Загалом, ведення щоденника є інструментом самопізнання, саморозвитку і релаксації. Він дозволяє підтримувати емоційний добробут і працювати над особистим ростом.
