Насамперед саморозвиток особистості передбачає оволодіння трьома основними якостями, необхідні особистісного зростання:

1. Вміння стежити за собою, аналізувати та критично ставитися до себе.

2. Уміння зміцнювати та виявляти волю.

3.Уміння вірити у себе та формування впевненості у собі.

Ми розглядаємо саморозвиток як вміння самостійно стежити за виконанням поставленого завдання, самому аналізувати свою діяльність і робити висновки і, нарешті, вмінням керувати та володіти собою для того, щоб точно виконати поставлене собі завдання. Ці умови є основними у роботі над собою, для саморозвитку. Мотивація досягнення успіху

Уміння стежити у себе передбачає вміння звертати увагу, у потрібний момент, виконання тієї чи іншої дії.

Ви повинні навчитися своєчасно помічати за собою коли ви, наприклад, гніваєтеся, хвилюєтеся. Саморозвиток починається з елементарного спостереження у себе. Намагайтеся знаходити причини недосконалості у собі. Адже нам властиво спочатку знаходити ці причини в інших людях або надто об'єктивно оцінювати свої недоліки.

Більшість наших помилок ми навіть не помічаємо, звикаємо до них і тим самим завдаємо собі великої шкоди. І повірте, якщо ви почнете до себе ставитися досить критично і навчитеся бути суворим із собою (а це досягається шляхом наполегливої ​​роботи), то ви перестанете припускатися життєвих помилок. Або їх стане набагато менше.

Уміння володіти і керувати собою досягається шляхом зміцнення волі у всьому різноманітті її прояву. Абсолютно життєві поради

Спробуйте спочатку обдумати свої дії в тих чи інших життєвих обставинах, в яких вам не вистачає сили волі. Придумайте образ свого поведінки. Але оскільки всього передбачити не можна, то у всіх форс-мажорах не піддавайтеся впливу обставин, обстановки, своїх почуттів, а намагайтеся знайти гідне рішення, яке пізніше не викликало б почуття сорому та каяття.

Воля людини розвивається тоді, коли розум превалює над почуттями. Коли людина свідомо керує своїми вчинками, а мислення залишається ясним, об'єктивним, неупередженим і спрямованим на заздалегідь обдуманий шлях, що досягається зусиллям волі.

Ми вміємо керувати собою лише тоді, коли ми чинимо у згоді з переконанням та свідомістю, але врозріз зі своїм бажанням. Іншими словами, треба вміти змусити себе робити те, що треба, а не те, що хочеться Як змусити себе займатися спортом?

Швидше навпаки, спочатку людина починає вірити в себе, а потім уже приходить успіх. Віра в себе і впевненість у власних силах починається з ваших думок. це дуже важко, не реально» — це думки людини, яка сумнівається й невпевнена в собі. Сумніви та страх успіху

Бажання змін може народжуватися з цікавості, цінностей і потреби освоїти нове. Але воно також може бути спробою нарешті стати «достатнім» для чужої оцінки. Тому перше питання — не «що в мені виправити?», а «яке життя й спосіб дії я хочу підтримати?».

«Стати впевненішим» — напрям, а не завдання. Дією може бути підготувати одне запитання до зустрічі, назвати межу або завершити чернетку. Конкретність дає можливість побачити досвід, а не лише оцінювати себе.

Сон, здоров’я, безпека, гроші, час і підтримка впливають на темп. Малий крок не завжди лікує виснаження; іноді зрілим рішенням стає пауза, допомога або відмова від чужої мети.

Якщо спосіб не працює, це дані про масштаб, середовище, навичку чи мотивацію, а не доказ слабкого характеру. Перегляд плану є частиною розвитку.

CBT SHIFT допомагає розділити факт, автоматичну вимогу й доступну дію.