10 признаков, что вы готовитесь к марафону

Основным преодолением становятся именно тренировки, в процессе которых адаптируется не только тело, но и все остальные, включая образ жизни, повседневные привычки и быт. Делюсь своим перечнем типичных «бытовых» симптомов во время марафонской подготовки.

Настораживающие симптомы?

Планы на выходные строятся вокруг длительной тренировки, а не вокруг развлечений, социальной жизни, решения бытовых вопросов и другого культурного досуга нормальных людей. Все это время проведения приходится гибко вписывать в жесткий график: сон-пища-биг-пища-сон-пища. При этом еда и горизонтальное положение настолько привлекательны, что часто побеждают оставшиеся планы.

Если вдруг в выходные планируется поездка, основную часть багажа займут беговые причины (в том числе в расчете на внезапное глобальное потепление и похолодание!), а самым актуальным вопросом станет «а где там бегать?».

Выходя на тренировку воскресного утра, сообщаешь домашним, что сегодня быстро, всего 20 км, чувствуя себя халявщиком. Все, что меньше 25-30 км, уже не считается длинной дистанцией, а пробегать больше полумарафона каждые выходные становится привычной нормой жизни.

Ты честно пытаешься сдерживаться, но…

Как узнать, что человек пробежал марафон? Не волнуйся, он скажет тебе об этом

Когда с трудом можешь воспроизвести номер своего мобильного телефона, но легко запоминаешь тренировочный план на неделю, состоящий из чего-то типа такого (это одна тренировка): 3200 м в Л-темпе + 2х(10-12 мин в П-темпе + 1 мин отдыха) + 16 км в Л-темпе + 15-20 мин в П-темпе + 3200 м в Л-темпе. И, конечно, помнишь точные цифры для всех этих Л, П, М, И темпов.

Сначала каждый день проверяешь прогноз на неделю вперед, прикидывая, как объединить тренировки с погодными условиями (особенно актуально для зимнего бега). За пару-тройку недель до дня Х симптом обостряется: проверки учащаются несколько раз в день. На трех разных сайтах, наверное.

Когда с точностью до метра знаешь дистанцию ​​от дома до ближайшего перекрестка/парка/моста, а также расстояния между всеми объектами в округе и на городских маршрутах, подходящих для бега. Город начинает казаться очень компактным, и можно легко прикинуть, сколько времени займет добежать до любой его точки.

Вот тот большой кусок торта – это уже не ужас-калорий или способ побаловать себя вкусненьким, а ценный источник гликогена для завтрашней тренировки. А полбанки нутеллы, замученные после тренировки – это не безобразная обжираловка, вредные излишества, а закрытие углеводного окна.

Помучившись на паре пробежек с пищеварительными неудобствами и попеременно болеющими боками, начинаешь контролировать все, что съедается накануне. Появляется список "что я не ем перед тренировкой", и иногда это вызывает удивительные реакции у окружающих.

Сначала всю неделю ждешь планового выходного, а когда он наступает, кажется, что давным-давно не бегала, и разучилась чего-то явно не хватает.

Погрузка на стиральную машинку – примерно как при наличии младенца, который начал осваивать навыки самостоятельного приема пищи. Высыхающие/проветриваемые спортивные вещи присутствуют в интерьере всегда.

Через несколько месяцев вроде бы привыкаешь жить со всеми этими странностями, а близкие смиряются, и здесь приходит он – ПМС или предмарафонский синдром. Эта штука часто сопровождает период подведения (тейпера), начинающийся за 2-3 недели перед марафоном. Кто-то хмурится или психирует, кто-то впадает в социофобию, кого-то накрывает паникой «все пропало, я больше не умею бегать», кто-то практикует особо жесткие формы извращений в виде марафонской диеты. И так далее. Лично у меня традиционно болит зуб, всегда проходит утром перед стартом. Все это напоминает легендарный ПМС в подлиннике – когда все понимаешь, но контролировать реакции нервной системы получается не слишком.

А у вас какие-нибудь симптомы при подготовке наблюдаются?