Материал носит информационный и образовательный характер и не является медицинской, психологической или психотерапевтической консультацией. Если вы переживаете острое психологическое состояние или нуждаетесь в профессиональной поддержке, обратитесь к врачу, психологу, психотерапевту или в кризисную службу.
Марафон как система решений, адаптации и поддержки
Поддержка начинается с вопроса
Не всем нужны крики, фото или мотивационные фразы. Спросите заранее, что помогает.
Восемь договорённостей
- Изучите маршрут и правила.
- Выберите точки встречи.
- Договоритесь о связи.
- Уточните разрешённые вещи.
- Не мешайте другим.
- Подготовьте детей.
- Знайте сигнал для медпомощи.
- Имейте план после финиша.
Помощь не является управлением
«Не смей сдаваться» может давить. Лучше назвать факт, предложить помощь и оставить выбор.
После финиша
Могут быть нужны тишина, тепло, вода, еда, оценка врача или время без фото.
Философия MriyaRun
Поддержка создаёт надёжные точки контакта, сохраняя достоинство и выбор.
«Марафон не обязан доказывать ценность человека. Он может показать, как человек договаривается с телом, временем и людьми».
Практический инструмент
Для наблюдения за состоянием, мыслями, нагрузкой и восстановлением можно использовать Дневник Эмоций EQ.
Дневник Эмоций EQ