Характер (Charakter) з грец. - Прикмета, відмінна риса, знак. Вже із значення слова можна зробити висновок, що характер людини розглядається, як стійка система особливостей і своєрідності особистості людини.

Характер - це сукупність стабільних реакцій людини у певних умовах, стандартні схеми поведінки та реагування на різні ситуації.

І якщо темперамент є вродженою властивістю особистості, то характер не є незмінною властивістю. Характер формується під впливом менталітету, життєвого досвіду, виховання та найближчого оточення людини. Детальніше про темперамент та характер

З вищесказаного будь-який характер можна змінити, але з будь-якої людини. Можна змінити характер людини тільки в тому випадку, якщо вона цього дійсно хоче і прагне поліпшити свій характер. Напевно кожна людина хоч раз у житті хотіла б змінитися, стати кращою, змінити свій характер на краще. 25 принципів саморозвитку

Звичайно ж, відразу і моментально неможливо кардинально змінити свій характер. Щоб змінити характер, треба почати зі зміни певної риси свого характеру.

У характері кожної людини можна виділити загальні групи характеристик. Однією з найнаочніших методів розподілу на групи є система Б.М. Теплова

Першу групу становлять загальні риси характеру, ті, що є психічною основою особистості. Це такі якості особистості як принциповість, чесність, мужність і, звісно, ​​їх антиподи: малодушність, нещирість.

До другої групи входять риси характеру, у яких проявляється ставлення людини до інших людей. Наприклад, товариськість і замкнутість, доброта і недоброзичливість, уважність та байдужість. Особливості характеру у спілкуванні

Третя група рис характеру виражають ставлення людини до себе. До них відносяться гордість і зарозумілість, марнославство, зарозумілість і почуття власної гідності, адекватна гордість.

Четверта група рис характеру відбиває ставлення людини до праці, саме працьовитість і лінощі, страх труднощів і наполегливість у тому подоланні, активність і безініціативність.

Інші вчені ділять усі риси характеру людини на нормальні та аномальні. До нормальних належать ті риси, які притаманні психічно здоровим людям, а до аномальних – риси людей із психічними захворюваннями.

Цікаво, що одні й самі риси характеру можуть і до нормальним, і до аномальним. Визначальним є те, наскільки ця риса виражена у характері тієї чи іншої людини. Наприклад, підозрілість може бути абсолютно здоровою і зрозумілою, але при її домінуванні можна вже говорити про параної.

1. Визначте ті риси характеру, з якими хочете розлучитися. Запишіть їх. Для початку намітьте план формування якої - небудь однієї протилежної риси у своєму характері.

2. Щоб змінити свій характер, навчитеся аналізувати свої вчинки. Адже у вашій поведінці і проявляється весь ваш характер. Якщо ви прагнете стати доброзичливішим з людьми, подумайте в яких ситуаціях ви змогли б виявити цю рису характеру. Створіть собі таку ситуацію та виявіть доброзичливість, щоб закріпити її у своєму характері. Чим частіше ви практикуватиметеся, тим швидше бажана риса характеру вкоренитися в ньому.

3. Більшість людей хочуть змінити характер, і не усвідомлюють, що вони наслідують інших для того, щоб мати схожий характер. Ви ніколи не зможете мати такий самий характер, як у іншої людини, тільки час даремно витратите. Краще навчитеся цінувати свої особистісні особливості та унікальні ні з ким не схожі властивості характеру.

4. Знайдіть всі можливі переваги свого характеру, і тоді небажані риси характеру можна буде змінити досить легко, але не швидко. Навчіться любити і поважати себе вже сьогодні, таким, яким ви є в цьому світі. Але при цьому не перестаючи змінюватися і ставати все краще та краще! Удачі вам і всього найкращого!

Особистісні риси мають відносну стійкість: люди відрізняються темпом, чутливістю, товариськістю й самоконтролем. Водночас середні рівні рис змінюються з віком, ролями, досвідом, середовищем і цілеспрямованою практикою.

Легше працювати з конкретною поведінкою: говорити раніше про межу, готуватися до складної розмови, завершувати малий крок, просити зворотний зв’язок. Повторення в стабільному контексті поступово розширює репертуар дій.

Недосип, депресивний стан, тривога, біль або хронічне перевантаження змінюють доступ до терпіння, ініціативи й соціальності. Перед висновком «я став гіршим» варто перевірити стан та умови.

Щоденник Емоцій EQ допомагає відрізнити повторювану рису від реакції на конкретний стан і ситуацію.

Риси мають відносну стійкість, але поведінка залежить також від ситуації, навичок, звичок і середовища. Замість мети «змінити характер» оберіть спостережувану дію, контекст і малий експеримент на один тиждень.

Інструмент MriyaRun: CBT SHIFT допомагає перевірити жорстке переконання «я завжди такий» та перевести його у конкретний прогноз і дію.