Емоційний інтелект та Транзактний аналіз: Як щоденники MriyaRun змінюють життя

Автор: Дмитро Телушко Інструментарій: MriyaRun (Щоденник Вдячності, Щоденник Емоцій)

Ми часто думаємо, що перевіряємо телефон від нудьги, а зриваємося на близьких через втому. Але з погляду Транзактного Аналізу (ТА), за цим стоїть дещо більше — біологічний голод та невміння розпізнавати "смак" емоцій. Ерік Берн стверджував: наша психіка вимагає сенсорного харчування ("погладжувань"), і якщо ми не вміємо його отримувати екологічно, ми переходимо на сурогати.

В основі нашої поведінки лежить "стимульний голод". Дослідження показали: ізоляція для мозку страшніша за фізичний біль. Тому діє правило: "Будь-яке погладжування краще, ніж його відсутність".

Ми часто провокуємо конфлікти або погоджуємося на токсичні стосунки лише тому, що наша "емоційна шкіра" прагне дотику. Але чи вміємо ми відрізняти "поживне" погладжування від отруйного? Тут на сцену виходить Емоційний Інтелект (EQ).

У Транзактному Аналізі є поняття "рекетних почуттів". Це коли ми замінюємо справжню емоцію (наприклад, страх) на ту, яку дозволяли в дитинстві (наприклад, гнів).

Розвинений EQ дозволяє зупинити цю гру. Він діє як митниця, що перевіряє кожну транзакцію: "Це щира увага чи маніпуляція?", "Я зараз справді злий, чи мені просто самотньо?".

Вихід із режиму виживання вимагає двох кроків: навчитися бачити свої емоції та накопичувати ресурс.

Щоб зламати старі сценарії, потрібно повернутися до основ. Щоденник Емоційного Інтелекту — це 4-тижневий інтенсив.

Коли фільтр налаштовано, час наповнити банк. Щоденник Вдячності допомагає фіксувати "золоті погладжування" — моменти успіху, краси та тепла. Це створює запас міцності, який дозволяє вам залишатися в стані Дорослого навіть у стресі.

Ваша здатність бути щасливим залежить від якості вашого емоційного "раціону". Припиніть споживати фаст-фуд із образ та тривог. Почніть гурманську подорож до себе справжнього.