Публікації
2
21 липня, 2023
Перфікционізм
alt
Слава Соколівська
Слава Соколівська - Магістр практичної психології, автор тренінгів по саморозвитку. Спів-автор курсу MriyaRun, Спів-автор монографії для студентів в УДУ імені Драгоманова.
Долаючи тінь перфекціонізму: Як працювати зі своїми вимогливими стандартами

Поринення у світ перфекціонізму може бути дещо двозначним досвідом. З одного боку, високі стандарти можуть мотивувати до досягнення найкращих результатів і підвищення власних здібностей. З іншого боку, це може стати джерелом хронічного стресу, відчуття незадоволення і навіть призвести до багатьох проблем із здоров'ям. У цій статті ми розглянемо перфекціонізм і його вплив на нашу роботу, а також звернемо увагу на те, як здійснювати конструктивну роботу з цим аспектом своєї особистості.
alt
Перфекціонізм: визначення та характеристики
Перфекціонізм - це тенденція встановлювати надмірно високі стандарти для себе і інших, а також схильність до самокритики при недосягненні цих стандартів. Люди, що стикаються з перфекціонізмом, зазвичай дуже докладні, організовані, амбітні і бажають досягати високих результатів у всьому, що роблять.
Ось деякі характеристики перфекціонізму:
Прагнення до бездоганності: Прагнення до досягнення ідеальності у всіх сферах життя, якщо це реально можливо.
Строго контролюючий внутрішній критик: Люди, схильні до перфекціонізму, зазвичай мають суворий внутрішній голос, який завжди нагадує їм про їхні помилки та недоліки.
Відкладення завдань: Боязнь зробити помилку може призвести до відкладення виконання завдань або проектів до останнього моменту.
Величезна увага до деталей: Люди з перфекціоністичними тенденціями часто надмірно фокусуються на деталях і можуть проводити надмірний час над завданням, щоб забезпечити його найкраще виконання.
Негативний вплив перфекціонізму на роботу
Хоча перфекціонізм може надихати до досягнень, він також може негативно позначитися на нашій роботі та професійному житті:
Перенапруження: Високі стандарти можуть привести до постійного стресу, особливо коли вимоги до себе нереалістичні.
Втрата продуктивності: Час, який витрачається на надмірне удосконалення деталей, може призвести до втрати продуктивності, особливо в ситуаціях, коли швидкість виконання завдання важлива.
Страх провалу: Страх не досягти власних високих стандартів може пригнічувати і призводити до уникаєння нових викликів або проектів.
Труднощі в командній роботі: Перфекціоністи можуть бути надто критичними до інших членів команди, що впливає на колективну працездатність.
Робота з перфекціонізмом
Хоча перфекціонізм може бути важким аспектом для зміни, наступні практичні поради можуть допомогти здійснити позитивну перебудову:
alt
Липень 2023. Робота та дизайн сторінки автора для сайту mriya.run ))
Свідоме сприйняття: Перш за все, розумійте, що вам не потрібно бути ідеальним. Визнайте свої страхи і тривоги, пов'язані зі стремлінням до перфекції.
Реалістичні цілі: Встановлюйте цілі, які вимагають зусиль, але все ж можуть бути досягнуті. Намагайтесь бути гнучкими і зосереджуватися на процесі, а не тільки на результаті.
Визначте пріоритети: Визначте завдання, для яких потрібна максимальна увага і досконалість, і ті, де прийнятно менше докладності.
Навчайтесь приймати помилки: Помилки - це частина процесу навчання і росту. Сприймайте їх як можливість вдосконалитися.
Залучайте підтримку: Розмовляйте з друзями, колегами або фахівцями, які можуть допомогти зрозуміти, що ваші стандарти є реальними.
Практика медитації та міндфулнесу: Ці практики можуть допомогти знизити рівень тривоги і критичності.
Переконайтесь, що намагаєтесь бути ласкавим до себе і прагнете до балансу між досягненням високих результатів і збереженням своєї психологічної емоційної стійкості. З розумінням і роботою над собою ви зможете пережити позитивну зміну та долати тінь перфекціонізму на шляху до успіху і задоволення в роботі та житті.
alt
Читайте також:
  • alt
    Життєва Дистанція 
    Щастя
    27 лютого, 2024
    • #Щастя
    • #Звички
  • alt
    Життєва Дистанція  Шлях Героя 
    Психологічне благополуччя
    27 січня, 2024
    • #Щастя
    • #Сильні сторони
    • #Цінності
    • #Саморозвиток
    • #Позитив
    • #Настрій
    • #Звички
    • #Ресурси
  • Магазин
  • Публікації
  • Щоденник
  • МАК карти
  • Головна
  • Щоденник
  • Перфікционізм
Як підтримати себе? Змінити тривогу на мотивацію Є життєві питання? Хочеш дізнатися більше?
Підписуйся на наш Telegram: @mriya.run
Про проєкт Mriya.run

Mriya.run – це мотиваційна медіа-платформа для усвідомленого життя. Ми розробили унікальні інструменти для самопізнання: безкоштовний веб-щоденник та інтерактивну онлайн-версію метафоричних карт (МАК). Окрім цифрових сервісів, ми створюємо власні авторські продукти — серію воркбуків «Кроки Вдячності» та унікальні колоди МАК-карт, як-от «Мій Міф: Шлях Героя». Все це доповнює наш експертний блог про самооцінку, кордони та ментальне здоров'я.

Контакти для зв'язку: +380 67 581 60 90
Сайт створено: Студія дизайну «ОRIGAMI» на базі власної CMS «YoFuture» для ефективного бізнес масштабування.
    • Щоденники МріяRun
    • Інструменти для планування
    • МАК
  • Мій Щоденник
  • МАК карти
  • Щоденник-марафон
  • Щоденник-планер
  • Щоденник Вдячності
  • Щоденник Прийняття
  • Щоденник Емоційного Інтелекту
  • Щоденник Самопізнання
  • Воркбук Вдячності
  • Щоденник "Кроків Вдячності"
    • Життєва Дистанція
    • Ментальний Забіг
    • Інструменти
    • Шлях Героя
  • Відео
  • Курси
  • Автори
  • Анонси
  • Контакти
  • Про нас
Політика конфіденційності та захисту персональних даних
Публічна оферта
© МріяRun., 2022 р. Усі права захищено.