Матеріал має інформаційний і освітній характер та не є медичною, психологічною чи психотерапевтичною консультацією. Якщо ви переживаєте гострий психологічний стан або потребуєте професійної підтримки, зверніться до лікаря, психолога, психотерапевта або кризової служби.
Позитивне мислення – це здатність оцінювати події та висловлювати свою думку про них з позиції того, що людина має, а не те, чого немає. Дуже багато в нашому житті залежить від способу мислення. Якщо переважають позитивні думки, життя людини наповнюється хорошими позитивними подіями. Ситуація: «Привітайте мене! Я зламала каблук», що супроводжується правильною емоційною реакцією та думкою: «Отже, скоро нові туфлі куплю», швидше за все, приведе до радості від покупки нових туфель.
Одні люди, розбиваючи улюблену чашку, плачуть над нею, намагаються склеїти, інші бачать можливість придбання нового чайного сервізу.
Закон позитивного мислення впливає не лише на побутові дрібні ситуації та питання, він діє повсюдно!
Як навчитися мислити позитивно за будь-яких складнощів?
Думки людини справді мають величезну силу, як і слова.
Органічна мова та слова - руйнівники
Людина сама вибирає як реагувати на ту чи іншу життєву подію. Є чудовий анекдот з цього приводу: «У реанімацію привозять пораненого з ножем, що стирчить між лопатками. те, що його гнітить.
Як почати мислити позитивно?
Необхідність у позитивному мисленні пояснюється законом тяжіння: «Людина завжди отримує від життя те, що чекає» або отримує підтвердження своїх побоювань.
Тому дуже важко переконати песиміста думати про хороше. А з вуст оптиміста досить часто можна почути слова "Все буде добре!" і виходить як у тій казці про осла. Його закопували в яму, а він притоптував землю під копитами і тим самим виявився нагорі.
Як упоратися з труднощами?
Звичайно ж люди день у день зазнають поразки у боротьбі з життєвими труднощами. І не можна заплющувати очі на всі складнощі та бачити все у рожевому кольорі.
Однак скаржитися на всіх і вся при невдачі і відступати, не маючи для цього жодних підстав теж нерозсудливо. Закон тяжіння приверне у ваше життя подібні ситуації. І ви, як кажуть, наступатимете на одні й ті самі граблі. Значить, необхідно щось змінювати. А розпочати треба з ваших думок, формуючи позитивне мислення. Навіщо вам це?
По-перше, людина з позитивним мисленням — це не сліпий оптиміст. А скоріше — впевнений у собі реаліст. Тому що очікування позитивних подій у своєму житті призводить до їхнього виконання.
Не лише завдяки силі думок людини, а її діям, силі духу. Що безумовно призводить до здійснення намічених планів, і людина почувається успішною та ефективною.
Як підвищити працездатність?
Тут дуже важливо не плутати позитивне мислення із бездумним очікуванням подарунків долі. Людина, яка мислить позитивно, насамперед вірить у себе, незважаючи ні на що. Позитивне мислення допомагає людині долати стресові ситуації легше, ніж це вдається песимісту. Отже, якщо вам набридло жити на зебрі, давайте переїжджати на веселку.
Як мислити позитивно? Для початку, треба зайнятися збиранням
Постарайтеся позбавитися всіх негативних думок і образів у своїй голові. Викидайте все сміття. Це всілякі страхи, образи, ненависть, агресія і т. п. старі «речі», які завдають вам величезної шкоди та болю. Образа і образливість. Як перестати ображатися?
Щоб почати позитивно мислити, постарайтеся очистити себе від непотрібних образ і навчитеся прощати
- Потім тренуйте свій розум мислити позитивно в термінах "це можливо" і "це можна зробити". Адже основою позитивного мислення є віра у себе, відчуття своїх можливостей.
- Людина, яка мислить позитивно, звільнилася від негативних думок про себе. Ваше свідоме переконання, що ви недостатньо гарні, постійно керує вашими вчинками, тому завжди проявляється у житті.
- Щоб навчиться мислити позитивно шукайте хороші якості і навіть одне це може круто повернути ваше життя. Поліпшиться здоров'я (оскільки хороше здоров'я починається з любові до себе), налагодяться взаємини, відкриється шлях для розширення творчих можливостей, з'являться успіхи – ось ваш результат, якщо ви навчитеся мислити позитивно
- Мрійте, як діти!
Створюючи гармонію та рівновагу у своєму розумі, ми те саме починаємо знаходити і у своєму житті. Те, у що ми віримо, стає реальним. Треба частіше думати про хороше, чекати на нього, вірити в нього. Наші думки, слова, якими висловлюємося, створюють наше майбутнє. Позитивне мислення — це оптимальний спосіб збереження внутрішнього спокою та рівноваги. Правильні афірмації.
Щоб навчитися мислити позитивно, треба хоча б частіше говорити самому собі: «Все буде добре!»
Фраза «все буде добре» може підтримати, але іноді заперечує ризик, втрату або невизначеність. Примус до позитивності додає сором: людині важко, а вона ще й «неправильно думає».
Пауза між автоматичною думкою й перевіркою
Переосмислення зберігає факти
Замість «це катастрофа» або «це чудова можливість» точніша думка може звучати: «ситуація складна, я не знаю результату, але маю один доступний крок і можу просити підтримку». Вона не прикрашає реальність, а розширює вибір.
Емоції не потрібно виправляти думкою
Сум, гнів і страх можуть залишатися навіть після збалансованого висновку. Мета — не негайно створити приємний стан, а зменшити помилку прогнозу й обрати дію, що відповідає фактам і цінностям.
Слова Дмитра Телушко
«Підтримувальна думка не змушує радіти. Вона допомагає бачити складність без додаткового вироку й залишає людині наступний вибір».
Дмитро Телушко
Інструмент MriyaRun
CBT SHIFT структурує факт, автоматичну думку, докази та реалістичнішу альтернативу.
CBT SHIFT