Психология неудачника: когда все идет наперекосяк и как это исправить

«Есть тип людей, которые стоят на тротуаре и смотрят, как мимо проходит карнавал», — пишет психотерапевт Ричард О'Коннор. Они живут с убеждением, что счастье не стоит усилий. Такие люди часто находятся в тихом отчаянии, чувствуя, что жизнь проходит мимо. Им не нравится такое положение вещей, но они не знают, с чего начать перемены.

Проект MriyaRun создан именно для того, чтобы дать людям инструменты для возвращения авторства своей жизни.

Причин может быть много: заниженные ожидания в детстве, отсутствие поддержки, последствия травм или экономические кризисы. Люди с «выученной беспомощностью» решили, что никогда не смогут контролировать свою жизнь. Часто это сопровождается страхом ответственности. Чтобы вернуть себе контроль и перестать бояться, начните с малого — например, с ведения Онлайн дневника, который поможет структурировать хаос в мыслях.

1. Самореализующиеся пророчества Мы получаем то, чего ожидаем. Пессимизм часто оборачивается сбывшимися негативными прогнозами. Оптимисты же склонны решать проблемы, а не бегать от них.

2. Выученная беспомощность Как в эксперименте с собаками, которые не убегали от тока, даже когда могли, люди часто терпят дискомфорт, потому что привыкли страдать. Мы видим жен, смирившихся с плохим отношением, или людей, забросивших свое здоровье. Проблема часто кроется в неумении отстаивать себя. Книга-тренинг Дневник книга Хозяйки Своих Границ — это мощный инструмент для выхода из роли жертвы.

Действие — лучшее лекарство от пассивности. Любое действие, даже несовершенное, лучше бездействия. Оно приносит удачу, помогает мобилизовать чувства и обнаруживает наше сопротивление. Сила воли подобна мышце — ее можно накачать.

Для тех, кто хочет глубже проработать принятие себя и своей ситуации перед тем, как начать действовать, подойдет Дневник Принятия или комплексный Дневник Марафон.

Это простая практика, способная изменить биохимию мозга. Перед сном вспомните три хороших момента за день. Неважно, крупные они или мелкие. Сфокусируйтесь на физическом ощущении радости: тепло в груди, улыбка на лице.

Регулярное выполнение этого упражнения помогает мозгу строить новые «пути счастья». Чтобы не забывать об этом и видеть прогресс, используйте Дневник книга Шаги Благодарности. Это научит вас ценить жизнь вне зависимости от внешних обстоятельств.

А для тех, кто хочет разобраться в природе своих реакций и научиться бесконфликтному общению, незаменимым помощником станет рабочая тетрадь по Эмоциональному интеллекту.